Sağlıklı bir beslenme düzeninde atıştırmalıklar önemli bir yere sahiptir. Ancak atıştırmalıkların kalori miktarına dikkat etmek gerekir. İşte 100 kalori veya daha azı olan 25 süper atıştırmalık seçeneği:
100 Kalorinin Altındaki Atıştırmalıklar
- 1/2 muz (50 kalori): Potasyum, lif ve antioksidanlar açısından zengindir.
- 1 küçük elma (77 kalori): Liflidir ve C vitamini içerir.
- 1 bardak havuç (52 kalori): A vitamini ve antioksidanlar içerir.
- 12 adet çilek (56 kalori): C vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir.
- 1 fincan patlamış mısır (31 kalori): Tam tahıllıdır ve lif içerir.
Sağlıklı ve Doyurucu Seçenekler
- 1/2 bardak yoğurt (63 kalori): Protein, kalsiyum ve probiyotikler içerir.
- 1 dilim tam buğday ekmeği (70 kalori): Liflidir ve tokluk sağlar.
- 1/2 bardak yulaf ezmesi (55 kalori): Liflidir ve uzun süre tok tutar.
- 1 avuç badem (162 kalori): Sağlıklı yağlar, protein ve lif içerir.
- 1/2 bardak mercimek çorbası (70 kalori): Protein, lif ve demir içerir.
Bu atıştırmalıklar, sağlıklı bir beslenme düzenine dahil edilebilecek lezzetli ve doyurucu seçeneklerdir. 100 kalori veya daha azı içererek, kilo yönetimine yardımcı olabilir ve genel sağlığınızı destekleyebilirler.
Bir yanıt yazın